четверг, 21 июня 2018 г.
Как встретить Новый год без вреда для сердца и сосудов

Как встретить Новый год без вреда для сердца и сосудов

Анна Солощенко

Врач-кардиолог высшей категории в Александровской клинической больнице

Новый 2018 год мчится к нам навстречу со скоростью Земного шара. Давайте же сегодня поговорим о том, как встретить наступающий год без вреда для сердца и сосудов, не потеряв при этом ни миллиграмма удовольствия. Вот вам новогодние советы от Вашего кардиолога.

1. Если встреча Нового года без алкоголя для Вас не встреча, а пустая трата времени (хоть я и могла бы с этим поспорить, но не буду сейчас), то давайте договоримся о некоторых вполне разумных ограничениях. Если Вы предпочитаете некрепкие алкогольные напитки, пусть на Вашем столе будет сухое или полусухое вино (не шампанское), желательно от качественного производителя. Пейте небольшими порциями, максимум 300- 350 мл за вечер. Если же Вы являетесь поклонником более крепких алкогольных напитков, то позвольте себе в честь праздника не более 150 мл дорогого качественного коньяка, виски или водки (лучше меньше, но качественнее). В этом случае дешевые некачественные напитки от сомнительного производителя могут навредить и очень сильно.  Растягивайте удовольствие, вдыхайте аромат, рассматривайте на свет, пейте небольшими глотками, сомневайтесь, размышляйте о прожитом и стройте планы. А не глотайте тост за тостом ( за события, которые никогда не сбудутся, если за них просто произносить тосты, а не строить планы и мечтать). Итак, договорились? Качество и количество.

Подписывайтесь на новости “КиевVласть”
 

2. Если уж мы с вами договорились о том, что празднуя Новый год Вы сможете себе позволить больше, чем обычно алкогольных напитков, то с одним условием. Жидкость, которую Вы будете употреблять, кроме качественного алкоголя в оговоренных количествах, будет только вода. Моршинская, Боржоми, Лужанская – любая, к которой Вы привыкли. И количество ее за праздник должно быть не менее литра-полутора (если нет противопоказаний со стороны почек или сердца). Это уменьшит риск интоксикации. Договорились? Не кока кола, ни пепси, ни соки или компоты. Я всегда разрешаю пациентам то, что им очень хочется иногда (жизнь должна иметь свои краски), но с определенными оговорками (если очень хочется, значит нужно в чем то другом уступить здоровому образу жизни). В данном случае, пусть на Вашем столе будет чистая, вкусная-вкусная вода.

3. Какой Новогодний стол без салатов? Овощные, с нежирным мясом, с рыбой – это замечательно и полезно. Но я рекомендую уделить более тщательное внимание заправкам к Вашим любимым салатам. Пусть это не будет майонез или другие тяжелые заправки. В сочетании с алкоголем, большим, чем обычно, количеством пищи, эти ингредиенты усилят нагрузку на печень и весь желудочно-кишечный тракт в целом, усилят интоксикацию. Зачем нам это, если можно заправить салаты легкими и вкусными заправками. Пусть это будет обезжиренная сметана с горчицей и медом. Или самостоятельно сделанный йогурт с травами и любимыми приправами. Небольшое количество растительного масла с лимонным соком или медом с горчицей. Среди моих любимых салатов есть такие, которые можно заправить только лимонным соком и/или бальзамиком (например, Цезарь с слабосоленым лососем или зеленый салат из микса листьев салата и помидорами, авокадо и красным луком). Если у Вас есть другие рецепты легких и полезных заправок для салатов, делитесь ими в комментариях, буду очень благодарна. Легкие салаты тоже пригодятся. Давайте делиться опытом правильного и вкусного питания.

4. Для того, чтобы не переесть и не перебрать с калориями, старайтесь ставить на праздничный стол меньше жирных, жаренных, тяжелых блюд. Праздники с застольями, когда гости еле выползают из-за стола, с трудом дыша после многочасовой еды, уже давно не в моде. Это устаревшая привычка, пришедшая к нам с советских времен, когда люди каждый день ели одно и тоже /(ничего нельзя было достать), но хоть на новый год устраивали себе праздник “живота”. Давайте заводить новые традиции – новый год как праздник подведения итогов, рождения новых планов и мечтаний, общения с приятными людьми. За разговорами о хороших и счастливых моментах уходящего года очень хорошо будут смотреться на столе легкие салаты и закуски, фрукты. Например, я бы порекомендовала для примера, брускеты с томатами и моцареллой, салат со свежими шампиньонами и авокадо (свежие шампиньоны и авокадо нарезаются средними кусками и заправляются небольшим количеством растительного масла и большим лимонного сока). Салат с вареной свеклой, изюмом и белым сыром. Салат с консервированным тунцом. А что предложили бы Вы? Пишите в комментариях.

5. Продолжением прошлого пункта будет и этот, последний. Давно пора расстаться с привычкой сидеть всю ночь за столом, сметая несметные количества еды и алкоголя. Придумайте заранее интересные и подвижные развлечения и игры, прогулки на свежем воздухе, настольные игры, конкурсы, загадки, ребусы. Это будет весело, и количество съеденной еды заметно уменьшится, а наутро Вы будете чувствовать себя отдохнувшими и легкими.

А мне остается только пожелать Вам вкусного и веселого праздника в кругу любимых людей. И напомнить, как много раз в этом и не меньше в следующем году. Что… профилактика или лечение? Делай все вовремя!

Вопросы можно прислать на электронную почту annasoloshch@gmail.com.

Читайте: 

Обследования в кардиологиии (часть 2)

Обследования в кардиологии - что они расскажут о Вашем сердце? (часть 1)

Цикл статей "Если Вам 35 плюс". Один день вкусного и здорового питания-2

Цикл статей "Если Вам 35 плюс". Один день вкусного и здорового питания

Цикл статей "Если Вам 35 плюс". Какие анализы стоит сдавать раз в год для профилактики?

Если Вам 35 + и Вас ничего не беспокоит, ничего не болит, Вам следует посещать кардиолога раз в год

Правильное лечение при повышенном давлении

Что важно знать о гипертонической болезни?

Какое давление считается повышенным?

6 осенних советов от кардиолога

Как правильно “разжижать” кровь (часть 3)

Как правильно “разжижать” кровь (часть 2)

Как правильно “разжижать” кровь (часть 1)

Так кто же все таки должен принимать статины?

Как “увидеть” атеросклероз 

Откуда берется холестерин (часть2)

Откуда берется холестерин (часть1)

Анализ, который спасает жизнь 

Как узнать, есть ли бляшки в сосудах сердца (часть2) 

Как узнать, есть ли бляшки в сосудах сердца (часть1) 

Железодефицит и железодефицитная анемия

Сердцебиение – один из самых частых симптомов, с которым приходят на прием к кардиологу

Что мы можем сделать, чтобы не заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями?

Анна Солощенко, врач-кардиолог высшей категории в Александровской клинической больнице

KиевVласть

Теги: новый год, здоровье, консультация кардиолога, Анна Солощенко, полезная еда, как встретить новый год

среда, 20 июня 2018 г.
20:45
В четверг ярмарки пройдут в семи районах Киева (адреса)
20:27
В Деснянском районе Киева пройдет профилактическая промывка сетей
20:05
На три ночи в Киеве изменят маршрут трамвая № 12
19:45
“Киевгорсвет” за неделю заменил 75 ламп
19:27
КП “Плесо” наняло “смотрящих” за капитальными ремонтами зон отдыха
19:03
Активисты снесли ворота стройплощадки на Почтовой площади и организовывают там круглосуточное дежурство (фото, видео)
18:45
КП по содержанию зеленых насаждений Оболонского района Киева планирует обуть сотрудников в итальянскую обувь
18:26
В Киеве “отменили” Sky Way на Троещину
18:03
Ремонт дорог в связи с финалом Лиги Чемпионов в Киеве был требованием УЕФА, - Никонов
17:45
На ремонт трамваев “Киевпастранс” слил 69 млн гривен фирме-прокладке и Кононенко
17:23
По состоянию на 2018 год из собственности Киева под культовые сооружения переданы 43 объекта
17:05
На Киевщине запрещено купаться на ряде пляжей (список)
16:45
КП “Плесо” благоустроит озеро Алмазное за 32,15 млн гривен
16:28
Виталий Кличко: “Уже семь киевских пляжей имеют международную награду “Голубой флаг”
16:07
Московский патриархат самовольно захватил помещение в административном здании Верховной Рады и оборудовал там часовню
15:44
В Киеве вырос спрос на “двушки”
Календарь событий