вівторок, 19 березня 2024 г.
Если Вам 35 + и Вас ничего не беспокоит, ничего не болит, Вам следует посещать кардиолога раз в год

Если Вам 35 + и Вас ничего не беспокоит, ничего не болит, Вам следует посещать кардиолога раз в год

Ганна Солощенко

лікар-кардіолог вищої категорії

Доброго всем осеннего дня. В такой день хочется любоваться яркими красками. Смотреть любимое кино или слушать любимую музыку. Пить чай с любимыми и делиться теплыми воспоминаниями о лете. Думать о защите и безопасности. И в такой вот осенний день я решила начать цикл статей под названием "Если Вам 35 плюс". Это моя забота о защите и безопасности тех, кто меня читает. Ведь мы уже знаем, что профилактика всегда эффективнее, чем лечение. Профилактика спасает больше жизней, чем самая высокоразвитая медицинская помощь. Она продлевает жизнь и улучшает ее качество. Она сохраняет трудоспособность и активность. Она защищает от болезней, немощности и старости. И это то, что каждый из Вас может сделать, чтобы защитить себя. Пора брать ответственность за свое здоровье в свои руки.

Итак, для кого предназначен цикл статей "Если Вам 35 плюс"?  Для здоровых, энергичных, работающих людей 35 и старше. Которые хотят и дальше оставаться такими же энергичными и здоровыми. Которые надеются и верят (или не надеются и верят) в пенсионную реформу и реформу здравоохранения, но при этом в себя верят намного больше, и хотят сами нести ответственность за свою жизнь, понимая, что никто нас самих о нас любимых лучше не побеспокоится.

Сегодня мы поговорим об общих принципах. И в каждой следующей статье будем разбирать каждый подробно и детально. У Вас есть дети или друзья этого возраста, поделитесь с ними информацией.

1. Если Вам 35 +, и Вас ничего не беспокоит, ничего не болит, Вам следует посещать кардиолога раз в год.

- Для чего? Чтобы составить индивидуальную схему профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы пройти минимальные обследования (чаще всего это два анализа и ЭКГ). Чтобы получить оптимальные рекомендации по коррекции способа жизни и получить профессиональные ответы на все вопросы, если Вы уже занимаетесь профилактикой или собираетесь, но не все знаете как.

- К какому кардиологу идти? Как правильно сказали мне на одной из моих лекций по профилактике в одном из киевских офисов (которые я провожу на добровольной основе), что если здоровый человек 35 лет прийдет в нашу обычную поликлинику к кардиологу, то скорее всего получит направление к психиатру. Это в лучшем случае. А в худшем выслушает много всего по поводу занятости "настоящими" пациентами, от которых этот здоровый наглец сейчас доктора отвлекает. Да, к сожалению это так. И именно такая низкая популярность первичной профилактики (первичная - это когда еще здоров, вторичная - уже на фоне болезни), на мой взгляд, является причиной того, что Украина занимает прочную первую позицию по смертности и заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями. Что же делать? Искать такого врача, который так же одержим профилактикой как и я. Таких врачей мало, но они остались. Я стала таким врачом после 15 лет работы в тяжелом инфарктном отделении. Когда каждый рабочий день хотелось найти машину времени и встретиться со своими пациентами за 20 лет до тяжелого заболевания. И рассказать, как важна первичная профилактика. Надеюсь, с первым пунктом более или менее ясно (если нет, вопросам буду только рада).

Подписывайтесь на новости “КиевVласть”
 

2. Вам следует заниматься спортом не реже 3 раз в неделю, не менее 45 минут, а лучше час-полтора по возможности. Обязательно – под контролем пульса ( диапазон пульса во время тренировки должен находится в пределах 60-85% от максимальной ЧСС. Макс ЧСС = 220-возраст). О том, чем и как заниматься будет отдельная статья.

3. Индекс Вашей массы тела не должен превышать 25, а обхват талии 85 см у женщин, 102 см у мужчин.

ИМТ = масса в кг/ рост в м в квадрате.

Например, для человека весом 80 кг и ростом 180 см расчет будет выглядеть так

ИМТ = 80/ 1,8 * 1,8 = 24,7

4. Вам следует знать свои цифры артериального давления. В норме для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний давление не должно превышать 140\90 мм рт ст. Даже если перемена погоды, или Вы перенервничали, или устали, или что там еще.

5. Вы должны следить за своим питанием. Про это будет отдельная статья, но главное – я против диет. Против лечебного свойства отдельных продуктов. Я за постепенное исключение откровенно вредных продуктов и осознанное питание.

6. Вы ни в ком случае не должны курить. Для тех, кто еще подвержен этой очень вредной привычке, готовлю отдельную статью – от человека, курившего 15 лет. Да, все врачи курят, поэтому никто не верит в эту их профилактику, но я не курю уже 6 лет, и постраюсь поделиться своим опытом.

7. Вам следует всерьез заняться профилактикой так называемых "офисных" болезней. Среди них на первом месте – метаболический синдром, эпидемия нашего века. Что это, и как его не допустить будет статья в нашем цикле.

8. Вам следует каждый год сдавать анализ крови на липидограмму и глюкозу крови. Анализы можно сдать в любой частной лаборатории Вашего города. Кровь сдается натощак. Накануне нужно кушать, как обычно (несмотря на то, что Вам скажут во время записи). То есть, если Вы кушаете сало раз в году, – не нужно есть его накануне анализа. Но если каждый день – то нужно.

9. И наконец, если Вам 35 плюс, давайте поговорим о такой важной вещи, как забота о родителях. Позвоните и спросите своих родителей или других близких старшего возраста. Какое у них давление, не болит ли сердце, как давно делали кардиограмму? Как давно сдавали анализы или ходили на профилактический осмотр к хорошему доктору?  Это важно. Родители часто "заботятся"  о нас и не рассказывают о своих проблемах, чтобы не беспокоить нас и не отвлекать от дел. Но на самом деле копят проблемы, и они ростут, как снежный ком, который потом наваливается на нас внезапно и занимает намного больше времени, сил и нервов.

10. Если Вам нет еще 35, но у Вас в семье есть случаи ранних инфарктов, инсультов или других катастроф. Если у Вас повышенное давление или масса тела, Вы курите или ведете малоподвижный образ жизни – это сатья тоже для Вас. Не нужно ждать тридцатипятилетия, чтоба начать делать все вышесказанное. Начните сегодня. Чем раньше, тем лучше и эффективнее.

11. Если Вам 35 плюс и Вы работаете в Киеве, Ваш офис насчитывает более 10 работников, и Вы хотите узнать больше о профилактике – напишите мне. Я приезжаю в киевские офисы со своей презентацией "Профилактика – лучшее лечение". Раз в неделю я выделяю два часа своего времени, чтобы сделать профилактику ближе к Вам. Это мой социальный проект. Ведь, если Магомет не идет к горе, а пациент не идет к доктору, то нужно что то решать.

На сегодня это все. Надеюсь, не перегрузила Вас информацией. До встречи в следующих постах цикла "Если Вам 35 плюс".

А мне остается только напомнить, что... профилактика или лечение? Делай все вовремя.

Вопросы можно прислать на электронную почту [email protected]

Читайте: 

Правильное лечение при повышенном давлении

Какое давление считается повышенным?

6 осенних советов от кардиолога

Как правильно “разжижать” кровь (часть 3)

Как правильно “разжижать” кровь (часть 2)

Как правильно “разжижать” кровь (часть 1)

Так кто же все таки должен принимать статины?

Как “увидеть” атеросклероз 

Откуда берется холестерин (часть2)

Откуда берется холестерин (часть1)

Анализ, который спасает жизнь 

Как узнать, есть ли бляшки в сосудах сердца (часть2) 

Как узнать, есть ли бляшки в сосудах сердца (часть1) 

Железодефицит и железодефицитная анемия

Сердцебиение – один из самых частых симптомов, с которым приходят на прием к кардиологу

Что мы можем сделать, чтобы не заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями?

Анна Солощенко, врач-кардиолог высшей категории в Александровской клинической больнице

KиевVласть

Теги: профилактика, советы кардиолога, анализы, сердечно-сосудистые заболевания, 35 плюс

понеділок, 18 березня 2024 г.
20:45
У столиці цього тижня заплановані продуктові сільськогосподарські ярмарки (локації)
20:34
Кличко попросив журналістів Bihus.info передати правоохоронцям інформацію щодо розслідування по заробіткам оточення Брагінського на контрактах з “Київським метрополітеном"
20:23
На Новопавлівському напрямку ворог, за підтримки авіації, 21 разів намагався прорвати оборону, - Генштаб ЗСУ
20:02
В Ірпені відкрили денний центр підтримки дітей та сімей
19:43
Зеленський зустрівся із членом Сенату Конгресу США Гремом
19:22
“Муніципальна Охорона” провели навчання з відпрацювання дій у разі позаштатної ситуації в столичних закладах освіти
19:05
Ірпінь відвідали представники міжнародної організації ЮНІДО
18:46
9 років тюрми отримав самопроголошений голова Димерської тергромади, який співпрацював з окупантами
18:26
На озері Богатирському було виявлено перевищення норми нафтопродуктів у 3,6 рази, - “Плесо”
18:03
На Київщині пройде лекція-презентація “Історія дайвінгу у Світі та Україні”
17:46
Чеська залізниця запускає новий поїзд до України
17:27
Столичні правоохоронці повідомили про підозру організаторам черговой схеми незаконного виїзду за кордон (фото)
17:05
У Києві спростять порядок встановлення меморіальних дощок
16:45
У Деснянському районі п’яний водій вчинив потрійну ДТП, постраждали двоє водіїв
16:25
Міноборони у лютому заблокувало постачання 264 т неякісних продуктів до військових частин
16:03
Відзавтра, 19 березня, на станції метро “Шулявська” розпочнеться капітальний ремонт ескалатора
Календар подій
Житло замість історичної будівлі: у Києві вирішується доля сторічної садиби Маліна
18 березня 2024 г. 09:00
Житло замість історичної будівлі: у Києві вирішується доля сторічної садиби Маліна
Посадовці КМДА формально ще можуть спробувати відстояти в касаційному суді свою позицію – не видавати МУО на проєктування, які допоможуть замовникам легально перетворити історичну садибу Маліна (1890 рік побудови) на вул. Олександра Кониського, 22 у сучасний житловий будинок. Чиновники до цього програли два суди по цьому питанню. Причина – історичному об'єкту офіційно не надано статус пам'ятки, а гучне рішення Київради від серпня 2021 року, яким власникам таких об'єктів було рекомендовано утриматися від здійснення робіт в них, як на цьому ще тоді наголошувала КВ, не має “зобов'язального характеру”. Поки київські активісти добиваються присвоєння садибі Маліна охоронного статусу, забудовники, які, схоже, пов'язані з “групою родин Негрича та Голиці", встигли зруйнувати значну частину будівлі. Відповідні слідчі дії станом на сьогодні ніяких результатів не принесли і, ймовірно, вже не принесуть.
Позивний “Тьотя”: за що судитимуть ексгендиректорку столичного КП “Інформатика” Вероніку Малкову
14 березня 2024 г. 09:00
Позивний “Тьотя”: за що судитимуть ексгендиректорку столичного КП “Інформатика” Вероніку Малкову
Столичні правоохоронці завершили слідство відносно ексгендиректорки та діючої заступниці керівника КП “Інформатика” Вероніки Малкової (на колажі). Наразі вона офіційно є обвинуваченою у розповсюдженні даних з вуличних камер відеонагляду, які встановлювалися в Києві за рахунок коштів міського бюджету. За цей злочин посадовиці загрожує до 5 років позбавлення волі, але яким буде кінцевий вердикт Шевченківського райсуду, покаже час. Так, слідчі встановили, що Малкова спільно ще з двома особами, один із яких є її підлеглим, допомагали громадянам, зокрема, встановлювати маршрути переміщення транспортних засобів по місту. Такий процес вони називали “розшуком”, а тодішня очільниця “Інформатики” навіть мала “позивний” – “Тьотя”. При цьому, в КМДА і Київраді, схоже, не поспішають робити свої кроки щодо покарання винних. Малкова повернулася до роботи після відсторонення у березні 2023-го, а ініціатива депутатського корпусу щодо створення спеціальної комісії, яка розслідує такі інциденти, так і не була офіційно запроваджена.