четверг, 13 августа 2020 г.
Зимние советы кардиолога

Зимние советы кардиолога

Анна Солощенко

Врач-кардиолог высшей категории

Зима всегда приносит нам много радости и удовольствий – Новогодние и Рождественские праздники, колядки и Щедрик, санки, елка, лыжи, прогулки по морозу, белый пейзаж за окном. Слепить снеговика всей семьей. Поиграть в снежки, даже если школа давно позади. Поскрипеть снегом под ногами. Вдохнуть свежий морозный воздух. Полюбоваться узорами на окне. Все это весело и приятно. Но есть и обратная сторона медали – перепады погоды, похолодания, морозы, недостаток солнца и света, нехватка свежих овощей и фруктов.

Особенно тяжело приходится людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Перепады температуры и атмосферного давления приводят к обострению заболеваний, повышению давления, плохому самочувствию. Давайте поговорим о том, как с помощью простых и доступных методов профилактики избежать гипертонического криза или обострения сердечных заболеваний. Вот вам зимние советы от кардиолога.

1. Регулярно принимайте свои таблетки. При правильном приеме назначенных грамотным кардиологом препаратов Вы защищаете себя от скачков давления и резкого ухудшения состояния. Даже если при резком перепаде атмосферного давления или температуры Ваше артериальное давление поползет вверх, криз будет протекать мягче на фоне грамотно назначенной терапии. И Вы легко сможете купировать его приемом препарата “на скорую помощь”. Держите в аптечке под рукой капельки “Фармадипин” (довольно сильный препарат, стоит начинать с 2-3 капель) или таблетки каптопрес, которые можно принять под язык для более быстрого эффекта.

Подписывайтесь на новости “КиевVласть”
 

2. Ограничьте употребление соли. Из-за нехватки свежих овощей зимой мы чаще едим консервы, соленья, колбасы, копчености. Что приводит к увеличению объема циркулирующей в наших сосудах крови, перегрузки нашего сердца. Стенки сосудов отекают и легче на реагируют на все повышающие давление факторы. Суточное количество соли не должно превышать 4 г (чайная ложка без верха). При этом особое внимание уделите продуктам, содержащим скрытую соль – колбасы, копчености, готовые соусы и приправы.

3. Не беда, что зима не радует нас разнообразием свежих овощей и зелени. Вы можете замораживать овощи еще летом, заранее готовиться к зиме. Или радовать себя зимним ассортиментом – салатами из моркови, свеклы, различных видов капусты (пекинская, красная, кольраби), запекать брокколи или брюссельскую капусту, сделать пюре из сельдерея. Запечь тыкву. Овощи должны составлять не менее трети Вашего зимнего рациона. Они малокалорийны, выводят лишний холестерин, многие из них обладают снижающим давление эффектом, например, свекла. Итак, не превращайте свой стол зимой в засилье жирного мяса и картошки. Больше рыбы и овощей.

4. Не переедайте. Праздники хороши не только застольями. Главное в праздниках – атмосфера, общение с близкими, традиции или спонтанность, приятные впечатления, вырваться из круга быта или обязанностей. Обильная еда и скучные разговоры за столом давно вышли из моды. Включите фантазию, она вас не подведет.

5. Увлажняйте воздух. Зимой в наших квартирах влажность воздуха падает до 25-30 процентов, что вредно не только для сердца и сосудов, но и для кожи, волос и ногтей, дыхательной системы, снижает иммунитет и сопротивляемость инфекциям. Увлажнители должны быть в каждом доме и работать без устали, желательно поддерживать влажность выше 50%.

6. Избегайте перегрева, не кутайтесь дома во всю возможную теплую одежду, меньше пользуйтесь обогревателями. Оптимальная температура в Вашей квартире должна составлять 18-19 градусов. Чаще проветривайте комнату, где проводите время. Есть огромная разница, выйдете Вы на мороз из помещения, прогретого до 18 градусов или перегретого до 24-26. Большие перепады температуры вредны как здоровым людям, так и имеющим проблемы со здоровьем.

7. Посещайте своего врача не только, когда что-то стало Вас беспокоить. Введите себе за правило в начале долгого зимнего периода прийти на профилактическую консультацию, сделать плановые анализы или обследования. Возможно, доктор вовремя внесет какие-то коррективы в Ваше обычное лечение или вовремя увидит пока еще незначительные проблемы. Медицина должна быть профилактической, а не экстренной. Запомните, пожалуйста, если у Вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, Вам следует посещать кардиолога не реже, чем раз в полгода. А если Вам 35 плюс, профилактический осмотр раз в год-полтора поможет в будущем избежать многих проблем со здоровьем.

8. Не забывайте про хорошее настроение и приятные впечатления. Зимой нам не хватает солнечного света и витаминов. Но смех, улыбки и радость – самый эффективный витамин, который не имеет противопоказаний и можно употреблять в любых количествах и абсолютно бесплатно.

Здоровой Вам и счастливой зимы.

Мне же остается напомнить, что... Профилактика или лечение? Делай все вовремя!

А вопросы Вы можете прислать на электронный адрес annasoloshch@gmail.com.

Читайте:

Основные препараты для лечения гипертонии. Часть 2

Привыкание к препаратам – когда, почему и как не перепутать

Что бы такого съесть, чтобы быть здоровым и жить долго?

Основные препараты для лечения гипертонии. Часть 1

Почему нельзя лечить анализы

Менеджмент счастья - как распределить ресурсы

Пообещай своему сердцу

Экстрасистолия - лечить или не лечить

Несколько “осенних” советов от Вашего кардиолога

Что мы знаем о хирургической “чистке” сосудов

Анна Солощенко, врач-кардиолог высшей категории в Александровской клинической больнице

KиевVласть

Теги: профилактика, советы кардиолога, кардиолог, гипертония, повышенное давление

четверг, 13 августа 2020 г.
11:40
Хроники коронавируса в Украине: обновляется
20:45
В четверг, 14 августа, ярмарки пройдут в семи районах Киева (адреса)
20:32
На улице Ярославов Вал в Киеве будет 14 августа будет частично ограничено движение
20:08
На “Площади звезд” возле ТРЦ Gulliver открыли звезду выдающемуся украинскому художнику Ивану Марчуку (фото)
19:44
Квартиру умершей одинокой киевлянки через суд передали в коммунальную собственность
19:27
Экологическая комиссия Киевсовета просит “Киевзеленстрой” ускорить принятие на баланс сквера возле ЖК “Солнечная ривьера”
19:05
Шевченковская РГА объявила конкурс на мурал для детей в арке дома на улице Богдана Хмельницкого
18:46
Сегодня, 13 августа, стартовал прием электронных заявлений для поступления на бакалавра и сквозного магистра
18:32
Жителям взорвавшегося дома на столичных Позняках позволят забрать свои вещи перед его сносом
18:19
Жители Деснянского района Киева требуют восстановления транспортной развязки и части парка Киото на месте стройки ТРЦ
18:13
Общественник просит Офис Президента обратить внимание на пассажирские перевозки
18:04
Андрей Пальчевский раскритиковал киевскую власть за отсутствие новых детских садов и школ
17:45
Депутат Киевсовета во второй раз попросил руководство КП “Плесо” очистить озеро Жандарка (документ)
17:28
В Киеве митингующие инвесторы “Укрбуда” перекрывали Воздухофлотский проспект (видео)
17:03
“Перемога Пальчевского” - единственная оппозиционная сила, которая показывает рост рейтинга, - эксперт
16:41
Оболонский депутат заставил коммунальщиков привести в порядок пляж “Черторой” (фото)
Календарь событий
КОД Ирины Верещук: “Слуга народа” и “Укравтодор” презентовали концепт Киевской обходной дороги
13 августа 2020 г. 17:00
КОД Ирины Верещук: “Слуга народа” и “Укравтодор” презентовали концепт Киевской обходной дороги
“Укравтодор” и депутаты Верховной Рады Украины от партии “Слуга народа” презентовали общественности новый проект строительства Киевской обходной дороги (КОД). Ориентировочная стоимость инициативы, которую обещают осуществить до 2024 года, составляет порядка 85 млрд гривен. КОД хотят построить “полукольцом” с одним мостом на юге от Киева, а общая длина дороги должна составить 149,8 км. В политсиле Зеленского не стесняются признавать, что финансирование строительства еще не подтверждено, а сам проект – часть предвыборной программы кандидата на пост городского головы Киева от партии “Слуга народа” Ирины Верещук (на фото). В ходе презентации она заявила о готовности реализовать данный концепт, а ее коллеги-однопартийцы из парламента открыто агитировали за “будущего мэра-женщину”, которую “заждался Киев”.
Они посчитают голоса: полный список членов теризбиркомов Киевщины
13 августа 2020 г. 15:00
Они посчитают голоса: полный список членов теризбиркомов Киевщины
Центральная избирательная комиссия (ЦИК) сформировала разноуровневые территориальные избирательные комиссии (ТИК). Киевскую областную ТИК возглавила представительница “Слуги народа”, чьим заместителем стала кандидатура от “Оппозиционной платформы – За жизнь” (“ОПЗЖ”), а секретарем – выдвиженец ВО “Батькивщина”. Распределение глав, заместителей и секретарей в районных ТИК у парламентских партий практически равное, но преимущество, конечно, у правящей партии. Больше всего глав городских ТИК тоже у “слуг народа”, а заместителей – у “Европейской солидарности” и “ОПЗЖ” (последняя также лидер по количеству секретарей городских ТИК). Заметное представительство в руководстве ТИК и у одной непарламентской партии, сформированной на основе депутатской группы в Верховной Раде (ВР) – “За Будущее”. Представленные в ВР партии, по закону, имеют квоту на представительство в комиссиях. Остальные члены избиркомов были определены в результате жеребьевки кандидатур, поданных политическими партиями. Большинство этих политсил, чьи представители вошли в ТИК на правах рядовых членов комиссий, – "партии мертвых душ", не принимающие активного участия в общественно-политической жизни. Они активизируются только на выборах – но не ради состязания за голоса избирателей, а чтобы завести свои кандидатуры в избирательные комиссии и, возможно, использовать это, не без определенного интереса, в пользу ведущих партструктур.