понедельник, 1 марта 2021 г.
Будут ли здоровы наши дети – где заканчивается генетика и начинается область нашей ответственности?

Будут ли здоровы наши дети – где заканчивается генетика и начинается область нашей ответственности?

Анна Солощенко

Врач-кардиолог высшей категории

Я сегодня задумалась о том, как много наших болезней пустили свои корни еще в детском или подростковом возрасте. Мы часто говорим, что наш лишний вес или возникшая болезнь – это “плохая” наследственность, и ничего поделать с этим нельзя. Не является ли такое простое и лежащее на поверхности объяснение своеобразным снятием с себя ответственности за свою жизнь и свое здоровье? Такие важные вопросы – за них страшно отвечать, слишком большая ответственность. А помните ли Вы определение здоровья Всемирной организации охраны здоровья? По уставу ВООЗ “ здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия , которое на 20% процентов зависит от наследственности, на 10% - от уровня медицинской помощи, на 20 процентов от экологической составляющей и на 50 (!!!!) процентов – от образа жизни".

Вложите ли Вы деньги в предприятие, успех которого гарантирован лишь на 20% и при этом он зависит от незнакомых Вам людей? Нет. А вот если успех гарантирован на 50%, и при этом гарантии находятся в Ваших руках, а не в руках посторонних, стоит подумать. В нашем мире такие гарантии имеют шанс на успех, ведь 100-процентный счастливый конец бывает только в сказках, а мы все взрослые люди. Тем не менее, на каждом приеме я задаю вопрос своим пациентам про то, чем болели родители и близкие родственники. Зачем? Все просто – чтобы гарантировать успех любого предприятия нужно хорошо изучить все риски и застраховать их. А у нас с моими пациентами предприятие нешуточное – здоровье, долголетие и активная жизнь. Как в этом случае застраховать риски? Про это я каждый день пишу вам со страниц своего блога, многих журналов, газет и интернет изданий, выступаю на конференциях. Обычно я говорю о профилактике для людей старше 35. Ведь в этом возрасте, как правило, начинаются первые проявления болезней, еще еле уловимые, но уже реальные. И нужно делать серьезные шаги для предупреждения заболеваний. 

Подписывайтесь на новости “КиевVласть”
 

Но сегодня я хочу поговорить с вами о том, что профилактикой заниматься никогда не рано. Хочу поговорить о ваших детях и внуках. Как часто, глядя на игры и беззаботный смех наших детей, мы с замиранием сердца задумываемся о их будущем? Будут ли счастливы, достигнут ли успеха? Найдут ли друзей и смогут ли создать хорошую крепкую семью? Поймут ли свое призвание и будут ли хорошо зарабатывать? Эти вопросы не выходят из нашей головы, мы тщательно выбираем школу и садик, дополнительные занятия, секции и кружки. Но достичь всего в жизни, получить от этого удовольствие и счастье наши дети смогут только, если мы научим и поможем им сберечь свое здоровье. И корни многих болезней и проблем взрослых людей прячутся в детском и подростковом возрасте.

Я часто вижу семьи, где родители с лишним весом идут рядом с детьми или подростками с уже повышенной массой тела. Им с детства говорят о “плохой “ наследственности. Но лишний вес лишь в 20 процентах случаев передается по наследству. И во всех остальных случаях родители передают детям не “плохие” гены, а неправильные привычки – пищевые и способа жизни. Чаще всего дети с малых лет впитывают в себя привычку заедать сладким боль и плохое настроение. “Не плачь, съешь конфетку”-, говорит сердобольная мама расстроенному чаду. Награждать себя чем-то вкусненьким или отмечать успехи перееданием. “Какой ты молодец, куплю тебе за это тортик и отпразднуем”,- спешит одобрить хорошее поведение внука любящая бабушка. А папа вечером перед телевизором смотрит футбол или интересный фильм под аккомпанимент огромного количества еды и еще, может быть, пива.

В такие моменты формируются пищевые привычки будущего толстяка. Который будет заедать проблемы или награждать себя сладким. И бесполезны бесконечные лекции про то, что нужно заниматься спортом. Не тратье время ни свое, ни детей. Мой старший ребенок ныл каждый раз, когда мы отправляли его на спорт – на футбол, на теннис, на карате. И только, когда я пошла в спортзал и стала заниматься с тренером, он через год спросил, а можно ли ему ходить туда же. И вот уже год занимается с моим же тренером, и накачал себе такие бицепсы, что я завидую.

Что убеждает нас лучше всего? Цифры. Мы верим цифрам и рассчетам, а не голословным утверждениям. Расскажу вам сегодня тогда об одном очень хорошем исследовании, которое провели ученые Эксетерского университета, изучив здоровье и образ жизни 3528-ми подростков в возрасте от 12,5 до 17,5 лет. Исследование носит название HELENA (аббревиатура по заглавным буквам, Healthy Lifestyle i n Europe by Nutrition in Adolescence, здоровый образ жизни и питание европейских подростков).

Исследование показало очень много интересного и полезного для родителей, воспитывающих тинэйджера. Так, была доказана связь между наличием завтрака и более низким риском ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний во взрослом возрасте. Ученые также с сожалением говорят о том, что основная масса подростков ест лишь половину от рекомендованного количества овощей и фруктов, менее двух третей от нужного количества кисломолочных продуктов. Но при этом намного больше животных жиров, сладостей и мяса, чем нужно. Количество насыщенных жиров и соли првышает разумное и допустимое, а вот ненасыщенных жиров мало и не хватает. Большую часть напитков составляют сахарсодержащие воды, сладкие молочные напитки, обезжиренное молоко и соки.

По полученным данным подростки в Европе тратят 9 часов в сутки на неподвижные, сидячие занятия. Подобные исследования в нашей стране пока не проводились, но можно предположить, что, в лучшем случае, картина не лучше. При этом проведенное исследование доказало, что плохая тренированность сердечно-сосудистой системы и мышечного аппарата коррелирует (то есть доказана связь) с сердечно-сосудитстыми заболеваниями и сахарным диабетом во взрослом возрасте. При этом доказана связь с генетической расположенностью, но эта связь может быть уменьшена при помощи тренировок и правильного питания. Что касается тренировок, то исследователи доказали большую эффективность интенсивных (плавание, быстрые танцы, теннис, езда на велосипеде), а не умеренных (ходьба) нагрузок. Занятия этими видами спорта поможет подростку избежать сердечно-сосудитстых заболеваний в будущем. Также ученые доказали тесную связь между временем, проведенным за просмотром телевизора или возле компьютера, и риском возникновения сахарного диабета или заболевания сердца в будущем. 

Так где же заканчивается генетика и начинается область ответственности взрослых за здоровье своих детей? Давайте все вместе составим список простых , но очень эффективных действий, которые помогут избежать болезней и родителям, и их повзрослевшим детям.

1. Дети и их родители должны уделять не менее 4 часов в неделю интенсивным физическим нагрузками – плавание, езда на велосипеде, быстрые танцы, теннис, командные виды спорта). Вы можете заниматься как вместе, так и по отдельности, но не забудьте делиться впечатлениями и положительными эмоциями со своим отпрысками. Невзначай, не давить, не напирать, а просто рассказывать, что чувствуете и как преодолеваете лень или трудности, как трудности в будущем приводят к повышению настроения или самооценки, как меняется масса тела или отношение окружающих. Когда-то я пропустила первый день рождения моей дочери, потому что пошла на первую тренировку после родов и набранных за беременность килограммов. Сейчас я вижу восхищение в ее глазах, когда одеваю красивое платье или новую юбку. А когда-нибудь я расскажу ей, что сделала правильный выбор, когда пошла сбрасывать лишний вес, а не напекла ей тортиков на первый прздник. Дети наследуют наш образ жизни и вдохновляются нашими успехами, а не нравоучениями.

2. Пусть ваши дети садятся с Вами за стол и видят, как Вы едите правильную еду. И взрослым, и их деткам нужно кушать побольше овощей, кисломолочных продуктов, морской рыбы и как можно меньше сладостей и полуфабрикатов. Выбирайте вместе натуральные продукты на рынке, готовьте вместе полезные блюда (или просто проговаривайте , что и как Вы готовите , из каких продуктов и почему). С маленького возраста учите думать своей головой и не доверять рекламе. Никогда не наказывайте и не поощряйте детей едой. Научите собственным примером пить воду, а не другие напитки. Правило номер один здорового пиания – если Вы хотите пить, то Ваш огранизм должен получать жидкость, а не каллории.

3. Избавьтесь от вредных привычек раньше, чем они станут привычками Ваших детей. Больше 75 процентов курящих взрослых в детстве имели родителей с этой вредной привычкой. То же касается пива, чипсов, фастфудов, передания, малоподвижного образа жизни и многого другого.

4. Научите себя и детей регулярно контролировать вес и принимать своевременные меры при его колебаниях. Встали на весы и увидели пару лишних килограмм? Проанализируйте, что привело к этому и сразу запланируйте, как от них избавиться в ближайшее время. Запланируйте поездку на велосипедах всей семьей на ближайшие выходные. Или придумайте вкусный разгрузочный день с меньшим содержанием каллорий (например, день без хлеба, день кисломолочных продуктов и фруктов, день салатов вместо гарниров, день “рот на замок после 18 00” и т.д.).

5. Введите за правило, которого должны придерживаться все члены семьи – и взрослые, и маленькие. Не больше часа–полутора за компьютером или телевизором в день. И соблюдайте это правило в первую очередь сами. Не ругайте, не критикуйте, не хвастайтесь. А проговаривайте позитивные моменты и свои ощущения. Вода и пример взрослых камень точат.

6. Составляйте утренний график таким образом, чтобы встретиться всей семьей утром за завтраком и начать свой день с плотной и здоровой пищи. Никакого кофе с бутербродом на бегу. Плотная полезная еда и положительные эмоции – смех, шутки, планы на день. Начните день првильно все вместе.

А мне остается напомнить, что... профилактика или лечение? Делай все вовремя.

Вопросы можно прислать на электронную почту [email protected]

Читайте: 

Атеросклероз: спорные вопросы. Часть 3

Атеросклероз: спорные вопросы. Часть 2

Атеросклероз: спорные вопросы. Часть 1

Если “прыгает” давление, что делать?

Знаете ли Вы, откуда Ваш организм получает макро- и микроэлементы

Жизнь до и после инсульта.Часть 4

Жизнь до и после инсульта.Часть 3

Жизнь после инсульта.Часть 2

Жизнь после инсульта. Часть 1

Забота о родителях

Нужно ли лечь в больницу или “прокапаться”

Как защитить сосуды?

О лечении атеросклероза

Обследования в кардиологии (часть 2)

Обследования в кардиологии - что они расскажут о Вашем сердце? (часть 1)

Цикл статей "Если Вам 35 плюс". Один день вкусного и здорового питания-2

Цикл статей "Если Вам 35 плюс". Один день вкусного и здорового питания

Анна Солощенко, врач-кардиолог высшей категории в Александровской клинической больнице

KиевVласть

Теги: дети, здоровье, Анна Солощенко, консультация кардиолога, наследственность, привычки, образ жизни

понедельник, 1 марта 2021 г.
08:24
Хроники коронавируса в Украине: обновляется
10:04
Курс валют в Киеве: 1 марта 2021 года
09:42
У метро “Выдубичи” пешеход-нарушитель погиб под колесами автомобиля
09:26
В четверг, 4 марта, состоится заседание Киевсовета
09:04
За сутки в Украине выявили 4 285 новых носителей коронавируса
07:15
Планові відключення електроенергії в Київській області 1 березня 2021 року (повний список населених пунктів)
07:00
Погода в Киеве и Киевской области: 1 марта 2021 года
воскресенье, 28 февраля 2021 г.
18:03
Инсталляция “Алиса в стране чудес” из парка “Победа” покинет столицу
17:05
Киевляне возмущены заменой деревянных дверей на металлические на станциях метро со статусом памятника архитектуры
16:04
В Киеве за сутки умерли от коронавируса 14 человек
15:03
Столичные коммунальщики расчистили подземный переход на Драгоманова (фото, видео)
14:02
Минулої доби на Київщині COVID-19 виявили в більш ніж трьохсот жителів
13:04
Сегодня, 28 февраля, возможно ограничение на вход на трех центральных станциях киевского метро из-за футбола
12:02
Мэр Белой Церкви заявляет о дефиците коек в больницах для больных COVID-19 (видео)
11:02
На Киевщине при ликвидации пожара спасатели обнаружили тело мужчины
10:04
В Украине зафиксировано почти 6 тысяч новых носителей коронавирусной болезни
Календарь событий
Как “Фармак” у столичной общины в рассрочку 6,3 га земли на Подоле покупает
26 февраля 2021 г. 12:00
Как “Фармак” у столичной общины в рассрочку 6,3 га земли на Подоле покупает
Столичным депутатам потребовалось два заседания горсовета, чтобы  утвердить для АО “Фармак” условия выкупа земельного участка площадью 6,3 га в историческом центре Киева. Землю, на которой расположен Киевский фармацевтический завод, компания приобретает за 216,9 млн гривен, но для оплаты второй половины этой суммы предусмотрена рассрочка на 5 лет. Ряд депутатов настаивали на уменьшении рассрочки до 1 года, но такая поправка не прошла. Зато в решение Киевсовета включили пункт, обязывающий предприятие в течение 3-х лет вынести вредное производство за пределы Киева. В ходе обсуждения продажи всплыло много интересных подробностей. Отмечалось, что экологический вред от завода “Фармак” до сих пор так велик, что вокруг него установлена километровая санитарная зона, где нельзя ничего строить, но по факту все строится.