четверг, 6 августа 2020 г.
С пользой для здоровья. Весенние советы кардиолога

С пользой для здоровья. Весенние советы кардиолога

Анна Солощенко

Врач-кардиолог высшей категории в Александровской клинической больнице

Весна пришла, тепло принесла. А еще солнце, звонкие ручейки, зелень, целую симфонию звуков и мелодий, хорошее настроение и витамин Д. С весны начинаются новые истории, новые дела и свершения, открывается десятое дыхание за год и глаза, которые зимой было трудно разомкнуть.

У нас уже есть с вами, мои уважаемые читатели, традиция – начинать новое время года с новых советов, как этот сезон с пользой для здоровья провести. Вот и пришел черед и весенним, солнечно-зеленым советам для вас. Итак, как провести весну, не забывая про профилактику? Ведь мы уже помним, что профилактика проще, приятнее, дешевле и эффективнее, чем лечение. А еще она сохраняет невосполнимые ресурсы – здоровье, работоспособность, время, способность к активной и полноценной жизни. Что для этого мы можем сделать весной? Давайте посмотрим.

Подписывайтесь на новости “КиевVласть”
 

1. Как только на небе покажется первое солнышко, сразу подставляйте ему как можно больше открытых частей тела – через окошко или прямо на улице. Хватит кутаться, нужно вырабатывать витамин Д. Кстати, если Вы за зиму не сделали анализ крови на 25-гидроксивитамин Д, самое время сходить в лабораторию, чтобы оценить ущерб запасам этого необходимого витамина за бессолнечный период. 

2. За зиму могли исчерпаться не только запасы витамина Д, но и всех других витаминов: С, А, В и т.д. Поэтому как можно быстрее налетаем на все разноцветие рынка. Покупаем первую черемшу, зелень, овощи, пусть даже еще из теплиц. Запасы морозильника уже, скорее всего, подошли к концу, открываем охоту на свежее разноцветье рынка. Готовим с минимумом количества соли, зато не забываем добавлять оливковое или льняное масло, лимонный сок, травы.

3. Зимой, как бы мы этого не хотели избежать, мы двигаемся меньше, и особенно это касается активностей на свежем воздухе. Берите с собой детей, зверей, друзей и скорее на свежий воздух. Игры, экскурсии, прогулки, пикники со здоровой пищей. Больше никаких диванов перед телевизором или со смартфоном в руках. Велосипед, теннис, футбол, бадминтон, запускать воздушных змеев, йога на свежем воздухе. Кто придумает больше, тому приз!

4. Сколько набрали за зиму лишних грамм? Что, даже килограмм?! Тогда важное задание на весну – до лета все скинуть назад, а лучше еще и запасом. В этом вам поможет питание с исключением продуктов с высоким гликемическим индексом и много-много движения. Можно начинать прямо сегодня после работы с интервального бега (или скандинавской ходьбы). И никакого сладкого. У черемши гликемический индекс 15, а у сладостей видели, какой!

5. Если вы гипертоник, у вас есть сердечно-сосудистые заболевания или Вы просто метеочувствительный человек, не забудьте повести дневник давления и пульса. Все мои подписчики уже давно знакомы с нормами – давление ниже 130\80, а пульс от 60 до 80 в минуту. Если Ваш дневник не показывает отклонения от курса, нет скачков или тенденции к повышению, значит Ваша схема лечения работает хорошо и не нуждается в коррекции. Вам стоит посетить Вашего доктора только в запланированное на последнем приеме время. Если же показатели выходят на рекомендуемые границы, участились кризы, да и самочувствие не очень – самое время пойти к врачу внепланово. Любая перемена погоды или атмосферного давления может привести к кризу или значительному ухудшению самочувствия. И не забудьте перечитать статью о метеочувствительности – весна всегда испытание для метеочувствительных. Надеюсь, напоминать, что свои плановые таблетки нужно пить вовремя и не пропускать, не нужно.

Радуйтесь весне и теплу, стройте планы и начинайте воплощать их. А чтобы болезнь не нарушила их или не помешала насладиться успехом от воплощения – у нас с вами есть профилактика.

Читайте:

Математика инфарктов и инсультов

Потери сознания. Как найти причину и к какому специалисту обращаться

Цикл статей о сахарном диабете 2-го типа. Статья 5. Метаболический синдром – что это и к чему приводит

Цикл статей о сахарном диабете 2-го типа. Статья 4. Что может снизить сахар кроме лекарств?

Цикл статей о сахарном диабете 2-го типа. Статья 3. Как диабет приводит к инфаркту

Цикл статей о сахарном диабете 2-го типа. Статья 2. Как определить риск диабета

О сахарном диабете 2-го типа. Статья 1. Кто рискует заболеть диабетом?

Экскурс по препаратам для лечения гипертонии. Часть 5

Экскурс по препаратам для лечения гипертонии. Часть 4

Экскурс по препаратам для лечения гипертонии. Часть 3

Анна Солощенко, врач-кардиолог высшей категории в Александровской клинической больнице

КиевVласть

Теги: здоровье, профилактика, Анна Солощенко, советы кардиолога, гипертония, здоровое питание, заболевания сердца

четверг, 6 августа 2020 г.
13:04
Хроники коронавируса в Украине: обновляется
13:05
В Киевской городской клинической больнице №7 за 40 млн гривен проведут капремонт
12:41
Доверителям “Укрбуда” продлили срок оплаты договорной цены до 1 сентября
12:22
За сутки в Киеве от COVID-19 умерли 3 человека
12:09
Президент уволил главного разведчика, назначив более “современного” офицера руководить главным разведуправлением Минобороны
12:02
КГГА закупила лекарства для онкобольных почти на 100 млн гривен
11:44
На выходных, 8-9 августа, на ул. Салютной ограничат движение (схема)
11:25
На улице Генерала Алмазова установили делиниаторы (фото)
11:03
“Киевавтодор” отрапортовал о полном обеспечении солью и песком к началу нового зимнего сезона
10:49
За потурання Кличка Комарницький та Тищенко незаконно видобувають пісок у києві, - Кирило Сазонов
10:43
Курс валют в Киеве: 6 августа 2020 года
10:26
Завтра вечером, 7 августа, на улице Московской частично ограничат движение (схема)
10:07
Новый антирекорд: за сутки в Украине обнаружено более 1300 носителей COVID-19 (инфографика)
09:45
Депутати Києво-Святошинської райради змінили склад засновників закладів освіти району
09:23
Завтра, 7 августа, до конца сентября частично ограничат движение на Южном мосту (схема)
09:16
Кличко обманом “протащил” через Киевсовет коррупционное решение на 10 млн долларов, - Михаил Шнайдер
Календарь событий