Як під час війни перезавантажувати психіку
Попрошу уважно прочитати, втримати холодний розум та розповісти іншим.
Вже понад тиждень війна, ми звикли недосипати, носити на собі 15-20 кг заліза та звикли втомлюватись але зараз важливо навчитись відпочивати і в короткий час поновлювати сили!
Це дуже важливо!
Завтра це, на жаль, не скінчиться і бути в формі необхідно і далі і через тиждень і через два!
Взагалі бути в формі – корисна річ.
Війна має свою “психологію”.
Вона складається з інформаційно-психологічних атак.
Ми вже пережили всі стани діяльності психіки.
І зараз ми можемо спостерігати у деяких з нас виснаження.
Попередній стан — це була ейфорія, яка підкріплювалася дикою злістю до ворога і невичерпною гордістю за наші перемоги. Під час ейфорії ми по максимуму об’єдналися, згуртувалися, зарядилися бойовим духом. Ми могли не спати, не їсти і функціонувати на всю бойову готовність.
Але для мозку енергетично важко працювати в такому стані. Тому він включив для себе функцію захисту!
І ми можемо почувати себе тотально виснаженими. Можуть спостерігатися ознаки депресії через постійну тривогу.
Хочу, щоб ви розуміли.
Ворог знає усі ці прийоми! Він на це й розраховує.
Щоби у стані виснаження зламати нас повністю!
Наш мозок потім знову включиться в режим “готовності”. Зараз йому потрібно допомогти пережити виснаження.
За будь-якої нагоди спимо, навіть якщо для цього треба випити заспокійливе;
П’ємо воду. Обезводнений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніша за їжу;
Робимо інформаційні паузи від читання новин;
Виключаємо режим жалості за усим матеріальним. Ворог на це розраховує, тому нищить наші інфраструктури. Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і вирубує наш мозок.
Ми усе відбудуємо.
включіться в план “що я зроблю після війни”. це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихеньке самознищення;
Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити кортизол;
Обіймайтеся;
Говоріть близьким “я тебе люблю”. Такі слова допомагають тримати сили.
Не вірити, не поширювати не перевірену інформацію. Нас ніхто ніколи не здасть!
Всіх люблю. Обіймаю.
Читайте: 5 правил БУДИЛЬНИКА, які допоможуть не з’їхати з глузду під час обстрілів та сирен
Валерій Нікітченко, Голова правління Асоціації ОСББ Києва
