“Навчання Протягом Життя”: Корисні лайфхаки від КНП “Освітня Агенція міста Києва” (частина 1)

18 грудня 2019 г. 20:30

КНП “Освітня Агенція міста Києва” в рамках концепції “Навчання Протягом Життя” (Life Long Learning) надала десять корисних лайфхаків як покращити своє самопочуття та зарядитися енергією.

Подписывайтесь на новости “КиевVласть”

Сидиш за екраном монітора і не можеш зосередитися на завданні, яке займає не більше 15 хвилин. Знайомо? Твій інтелектуальний центр перенавантажений інформацією, тому не може ефективно працювати. Щоб повернути енергію, потрібно задіяти інші центри – емоції та тіло. Ти швидко відчуєш прилив енергії, якщо виділиш 15 хвилин на прогулянку на свіжому повітрі.
Бувають такі завдання, над якими не хочеться працювати: важко, неприємно тощо. В тайм-менеджменті їх називають жабою. Але є лайфхак: щоб “жаба” не псувала настрій, потрібно просто “з’їсти її”, тобто на початку робочого дня виконати найнеприємніше завдання і далі займатися тим, що подобається, в гарному гуморі. З’їв жабку вранці – день буде вдалим.
Давайте згадаємо це приємне відчуття, коли співрозмовник щиро цікавиться тим, що відбувається у вашому житті. Тут діє правило Дейла Карнегі: “Дайте відчути людям їхню соціальну значимість”. Візьміть за звичку використовувати щоденник, записуючи інформацію про співрозмовника, щоб нічого не забути перед наступною зустріччю. Так ви покажете співрозмовнику, що він є небайдужим для вас.
Чи було в тебе таке, що потрібно вказати людині на її помилку, при цьому не образивши? У таких випадках використовуй метод “сендвіч”: початок та кінець розмови повинні мати позитивний характер, а середина – містити основне повідомлення. Говори спокійно, виважено, дивись співрозмовникові в очі – і ефективний результат в комунікаціях не забариться.
Буває, робиш дитині звичайне зауваження, а вона засмучуєтеся та закривається від членів сім'ї. Щоб ефективно доносити свої прохання та зауваження, використовуй метод “Я-повідомлення”. Наприклад: “Я засмучений, бо просив зібрати з підлоги іграшки, а вони досі не зібрані”. Тоді дитина розуміє, що претензія виключно до ситуації, а не до самої дитини, і легше сприймає зауваження.
Як змусити себе досягти цілі? Бодо Шефер вважає, що до реалізації будь-якої ідеї потрібно приступати протягом 72 годин (3 діб), інакше ваша ідея ніколи не буде реалізована. Саме в цьому і полягає правило 72 годин. Люди, які починають йти до своєї мети в перші 72 години в 99% випадків досягають успіху.
Те, що ми називаємо талантом, зазвичай, є результатом системної цілеспрямованої праці. Відомий канадський письменник і журналіст Малкольм Гладуелл вивів формулу: 10 000 годин = успіх. Саме стільки потрібно часу, щоб стати професіоналом у своїй справі. Кожен може досягти великих успіхів, незважаючи на природні задатки, якщо буде наполегливо працювати тривалий час.
Розчаровуєтеся, коли мрії не здійснюються? Щоб мрія стала метою, вона повинна відповідати ознаками: бути конкретною, досяжною, вимірної, обмеженою в часі, підкріпленої ресурсами і записаної на папері. Мета, на відміну від мрії, показує напрямок, в якому потрібно рухатися, щоб досягти бажаного. Роблячи крок за кроком в потрібному напрямку, ми перетворюємо мрію в реальність.
Важко досягати цілей? Одна з причиним – ми дуже серйозно ставимось до процесу. Перетворіть його на гру і побачите, що досягнення цілі принесе вам задоволення. Наприклад: якщо ваша ціль виконати план продажів, то виконавши його на 100% ви можете подарувати собі спа процедури. Спробуйте використати цей метод з вашою наступною метою.
Чи бувало так, що багато часу приділяєш ключовим сферам життя, але щастя не відчуваєш? Умовно поділи життя на 4 сектори: Тіло, Діяльність, Контакти, Смисли. Напиши (у відсотках) скільки зусиль вкладаєш у кожен сектор.У сумі має бути 100. Може нарешті настав час зосередитись на тому, де побачиш дефіцит?