неділя, 14 квітня 2024 г.
Відключення світла: як опиратися психологічній війні та зробити темряву своїм союзником

Відключення світла: як опиратися психологічній війні та зробити темряву своїм союзником

Сусанна Ангелова

Психологиня проєкту «Незламна мама» «Фонду Маша»

Темрява, в якій живуть українці вже декілька місяців, ламає звичний графік життя. І справа не тільки в побуті. Атаки на енергоргострукту – це одна з форм психологічного терору з боку країни-агресора, мета якої – відчай українців. Як протистояти цим атакам і зробити темряву своїм другом, розповідає психологиня проєкту “Незламна мама” від “Фонду Маша” Сусанна Ангелова.

Якщо ми не можемо контролювати життєво важливі речі, то це викликає напругу чи тривогу. На цьому побудований будь-який терор, у тому числі і військовий. Але навіть посеред хаосу можна створити порядок, який надасть нам відчуття впевненості і заспокоїть.

Ці чотири правила допоможуть структурувати хаос через відключення світла:

● Завжди майте запасний варіант, додатковий план;

Використовуйте темряву як союзника;

Більше спілкуйтеся з близькими, заводьте нові знайомства;

Знаходьте сенс у тому, що відбувається.

Добре вивчіть свій графік відключень, це допоможе пристосувати режим роботи та відпочинку до браку електроенергії Що робити з аварійними, незапланованими відключеннями? Мати варіант Б. Плануйте рутину, заздалегідь придумайте запасні заняття на випадок відключення електрики. Звісно, пережити відключення світла спокійніше допоможуть ліхтарі, гірлянди, акумулятори та незалежні точки доступу до інтернету.

Як не нервувати, коли пропадає зв’язок і неможливо поговорити з рідними? По-перше, не давайте своєму занепокоєнню продукувати “катастрофічні” думки, вони тільки посилять тривогу. По-друге, дізнайтеся, як ваші рідні дбають про свою безпеку і здоров’я, який в них розклад дня, графік відключень і запасний план. Чим більше у вас інформації, тим спокійніше.

Плюси темряви

Хто б міг подумати, але вони також є. Шукайте і знаходьте такі плюси для себе.

По-перше, я знаю чимало прикладів, коли у людей покращилась якість нічного сну, бо без світла вони не проводили вечори біля телевізорів чи комп’ютерів. По-друге, якщо відключити розваги, пов'язані з інтернетом, звільняється час на спілкування з рідними та друзями, творчість. Батьки більше розмовляють з дітьми, читають книжки, грають у настільні ігри. Одна з учасниць нашої програми “Незламна мама” розповідала, що вона та її сусіди під час блекауту організували пікніки з мангалом під вікнами раз на тиждень, і до них почали доєднуватися зовсім незнайомі люди. У темні часи ми починаємо більше бачити світло всередині людей, більше спілкуватися, організовувати взаємодопомогу. Це великий потужний ресурс, нові соціальні зв'язки.

Плюс гнучкість та стійкість до форс-мажорів забезпечують життєвий успіх. Вважайте, що у нас проходить загальнонаціональний тренінг. Головне зараз – це усвідомлення, що ми належимо до вільної нації, а розв’язання побутових негараздів – це частина боротьби за майбутнє життя.

Програма реабілітації “Незламна мама” від “Фонду Маша” спеціально розроблена спеціалістами з психології та посттравматичних синдромів для жінок та дітей, що постраждали від війни. Це 3-тижневий офлайн-табір, де з учасниками проєкту працюють психологи, а потім – онлайн-підтримка протягом трьох місяців. Підтримати проєкт можна тут: https://dobro.ua/project/nezlamna_mama/

Теги: війна росії проти україни, напад росії на україну, психологія, незламна мама, сусанна ангелова, блекуат

п'ятниця, 12 квітня 2024 г.
20:56
“Українська команда” передала велику партію дронів-літаків легендарному батальйону “Ахіллес”, - Палатний
20:51
Ексміністр оборони Резніков став директором безпекових і оборонних програм в ГО “Український інститут майбутнього”
20:45
Начальник КОВА Руслан Кравченко у Чернівцях зяв участь у Конгресі місцевих та регіональних влад при Президентові України
20:34
На київській ТЕЦ-5 встановлять додаткові генератори
20:20
В Україну повернули тіла 99 полеглих захисників
20:02
У Києві з суботи відновлює роботу автобус № 7 (схема)
19:54
На Бахмутському та Новопавлівському напрямках відбито понад 40 атак, загалом на фронті 81 боєзіткнення, - Генштаб ЗСУ
19:43
Представники громадськості вимагають припинити переслідування антикорупційних активістів та журналістів-розслідувачів
19:31
Відзавтра, 13 квітня, столичний автобус № 35 подовжить свій маршрут до вулиці Гліба Бабіча (схема)
19:13
“Укренерго” організувала для ветеранів війни програму навчання та працевлаштування “Разом”
19:01
На Броварщині витратять 1,86 млн гривень на облаштування дитмайданчиків
18:49
На вулиці Богатирській у Києві до 21 квітня обмужать рух транспорту (схема)
18:36
У Броварах з'явився новий патріотичний стінопис “Обіймаю тебе, моя Україно!”
18:17
Столична влада зупинила проведення аукціону з надання в оренду Житнього ринку
18:04
У реєстрі зниклих безвісти наразі налічується понад 2 тисяч дітей
17:47
Колаборант вдавав із себе ченця й освячував ворожі танки, що насувались 2022 року на Київ
Календар подій