“Навчання Протягом Життя”: Корисні лайфхаки від КНП “Освітня Агенція міста Києва” (частина 1)

КНП “Освітня Агенція міста Києва” в рамках концепції “Навчання Протягом Життя” (Life Long Learning) надала десять корисних лайфхаків як покращити своє самопочуття та зарядитися енергією.

1. Сидиш за екраном монітора і не можеш зосередитися на завданні, яке займає не більше 15 хвилин. Знайомо? Твій інтелектуальний центр перенавантажений інформацією, тому не може ефективно працювати. Щоб повернути енергію, потрібно задіяти інші центри – емоції та тіло. Ти швидко відчуєш прилив енергії, якщо виділиш 15 хвилин на прогулянку на свіжому повітрі.

2. Бувають такі завдання, над якими не хочеться працювати: важко, неприємно тощо. В тайм-менеджменті їх називають жабою. Але є лайфхак: щоб “жаба” не псувала настрій, потрібно просто “з’їсти її”, тобто на початку робочого дня виконати найнеприємніше завдання і далі займатися тим, що подобається, в гарному гуморі. З’їв жабку вранці – день буде вдалим. 

3. Давайте згадаємо це приємне відчуття, коли співрозмовник щиро цікавиться тим, що відбувається у вашому житті. Тут діє правило Дейла Карнегі: “Дайте відчути людям їхню соціальну значимість”. Візьміть за звичку використовувати щоденник, записуючи інформацію про  співрозмовника, щоб нічого не забути перед наступною зустріччю. Так ви покажете співрозмовнику, що він є небайдужим для вас.

4. Чи було в тебе таке, що потрібно вказати людині на її помилку, при цьому не образивши? У таких випадках використовуй метод “сендвіч”: початок та кінець розмови повинні мати позитивний характер, а середина – містити основне повідомлення. Говори спокійно, виважено, дивись співрозмовникові в очі – і ефективний результат в комунікаціях не забариться.

5. Буває, робиш дитині звичайне зауваження, а вона засмучуєтеся та закривається від членів сім'ї. Щоб ефективно доносити свої прохання та зауваження, використовуй метод “Я-повідомлення”. Наприклад: “Я засмучений, бо просив зібрати з підлоги іграшки, а вони досі не зібрані”. Тоді дитина розуміє, що претензія виключно до ситуації, а не до самої дитини, і легше сприймає зауваження.

6. Як змусити себе досягти цілі? Бодо Шефер вважає, що до реалізації будь-якої ідеї потрібно приступати протягом 72 годин (3 діб), інакше ваша ідея ніколи не буде реалізована. Саме в цьому і полягає правило 72 годин. Люди, які починають йти до своєї мети в перші 72 години в 99% випадків досягають успіху.

7. Те, що ми називаємо талантом, зазвичай, є результатом системної цілеспрямованої праці. Відомий канадський письменник і журналіст Малкольм Гладуелл вивів формулу: 10 000 годин = успіх. Саме стільки потрібно часу, щоб стати професіоналом у своїй справі. Кожен може досягти великих успіхів, незважаючи на природні задатки, якщо буде наполегливо працювати тривалий час.

8. Розчаровуєтеся, коли мрії не здійснюються? Щоб мрія стала метою, вона повинна відповідати ознаками: бути конкретною, досяжною, вимірної, обмеженою в часі, підкріпленої ресурсами і записаної на папері. Мета, на відміну від мрії, показує напрямок, в якому потрібно рухатися, щоб досягти бажаного. Роблячи крок за кроком в потрібному напрямку, ми перетворюємо мрію в реальність.

9. Важко досягати цілей? Одна з причиним – ми дуже серйозно ставимось до процесу. Перетворіть його на гру і побачите, що досягнення цілі принесе вам задоволення. Наприклад: якщо ваша ціль виконати план продажів, то виконавши його на 100% ви можете подарувати собі спа процедури. Спробуйте використати цей метод з вашою наступною метою.

10. Чи бувало так, що багато часу приділяєш ключовим сферам життя, але щастя не відчуваєш? Умовно поділи життя на 4 сектори: Тіло, Діяльність, Контакти, Смисли. Напиши (у відсотках) скільки зусиль вкладаєш у кожен сектор.У сумі має бути 100. Може нарешті настав час зосередитись на тому, де побачиш дефіцит?

Ці та інші корисні поради Ви можете побачити на проекті Освітнього Хабу міста Києва.

Фото: prikolno.cc

КиевVласть