воскресенье, 22 октября 2017 г.
Что мы можем сделать, чтобы не заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями?

Что мы можем сделать, чтобы не заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями?

18 июля 2017 г. 14:45

Анна Солощенко

Врач-кардиолог высшей категории в Александровской клинической больнице

• Отказаться от курения

• Соблюдать здоровую диету

-пища должна быть разнообразной и вкусной, количество калорий должно быть оптимальным для поддержания идеального веса; 
-предпочтение должно отдаваться следующим продуктам: ягоды, фрукты и овощи, цельные зерна злаков и цельнозерновой хлеб, нежирные молочные продукты, нежирное мясо ( нестарая говядина, птица), рыба; 
-употреблять продукты, содержащие рыбий жир и омега-3 жирные кислоты, имеющие особые защитные свойства (морская рыба); 
-общее содержание жиров должно быть не более 30 % общего энергетического состава, а содержание насыщенных (животных) жиров не должно превышать треть всех употребляемых жиров; 
-количество потребляемого ХС должно быть менее чем 300 мг/сут; 
-при низокалорийной диете у пациентов с повышенной массой тела насыщенные (животные) жиры должны быть заменены частично углеводами, частично – мононенасыщенными (растительными) и полиненасыщенными (морскими) жирами.

Подписывайтесь на новости «КиевVласть»
 

• Достаточная физическая активность
-рекомендована физическая активность не менее 30-45 мин. 4-5 раз в неделю с достижением частоты сердечных сокращений до 65-70 % (максимум до 85% у здоровых и обследованных людей) от максимальной ЧСС (для лиц без сердечно-сосудистых заболеваний). У пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями режим нагрузок определяется индивидуально после тщательного обследования. Максимальное число сердечных сокращений можно легко определить по формуле
ЧСС макс = 220 - возраст

• Нормализация массы тела 
-индекс массы тела (ИМТ) должен составлять менее 25 кг/м2. Считаем по формуле
ИМТ =вес (кг)/ рост (м) в квадрате
Например, вес 80 кг, рост 170 см, ИМТ = 80/1,7 *1,7 = 27, 7 
- обхват талии должен составлять у мужчин мене 102 см, у женщин менее 85 см

• Нормализация артериального давления
-уровень артериального давления должен составлять менее 140/90 мм рт. ст. у большинства, менее 130/80 мм рт. ст. в отдельных группах (у пациентов с клиническими проявлениями сердечно-сосудистых заболеваний и у пациентов с сахарным диабетом);

• Нормализация липидов крови
-уровень общего холестерина (ХС) должен составлять менее 5,0 ммоль/л у большинства, менее 4,5 ммоль/л в отдельных группах (у пациентов с клиническими проявлениями сердечно-сосудистых заболеваний и у пациентов с сахарным диабетом); 
-уровень ХС липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) менее 3,0 ммоль/л у большинства, менее 2,5 ммоль/л в отдельных группах (у пациентов с клиническими проявлениями сердечно-сосудистых заболеваний и у пациентов с сахарным диабетом); 
- уровень ХС липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) у женщин должен быть не ниже 1,2 ммоль/л, у мужчин – не ниже 1,0 ммоль/л, уровень триглицеридов – не выше 1,7 ммоль/л.

• Нормализация уровня глюкозы крови 
-глюкоза крови натощак должна быть ниже 5,6 ммоль
Все вышеперечисленные пункты – общие для всех, но опытный врач после немногочисленных обследований распишет Вам индивидуальную схему профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которая будет намного эффективнее. Это еще раз делает акцент на том, что поход кардиологу должен в первую очередь быть профилактическим, и не нужно ждать появления жалоб, чтобы решиться записаться на прием. Будьте здоровы, занимайтесь собой.

Профилактика или лечение? Делай все вовремя! 

Анна Солощенко, врач-кардиолог высшей категории в Александровской клинической больнице и клинике "Инго"

Источник

КиевVласть

Теги: профилактика, сердечно сосудистые заболевания, Анна Солощенко, индекс массы тела, отказ от курения, артериальное давление, нормальный сахар

воскресенье, 22 октября 2017 г.
16:23
Воспитанница российского интерната почти месяц пряталась под Киевом (фото)
15:05
Марина Хонда на три недели летит в США за опытом
14:37
Под Верховной Радой проходит вече с участием знакомой куклы Порошенко (фото, видео)
13:28
Сегодня из-за футбольного матча будет изменен режим работы трех станций метро в Киеве
12:07
В Броварах во время драки убит герой АТО (фото)
11:04
За похищение ребенка на Оболони киевлянке “светит” до 5 лет тюрьмы
10:13
Ситуация с подключение школ столицы к теплу - критическая, - КГГА
09:16
За стрельбу на улице Киева задержан руководитель добровольческого движения ОУН Николай Коханивский (видео)
07:00
Погода в Киеве и Киевской области: 22 октября 2017
суббота, 21 октября 2017 г.
18:13
Воскресные ярмарки состоятся в пяти районах столицы (адреса)
17:23
Спасатели назвали количество самопоселенцев в Чернобыльской зоне
16:30
Митингующие решили разделить палаточный городок под Верховной Радой на две части
15:14
Интерес иностранных инвесторов к строительству евроколеи Киев-Одесса уже есть - Мининфраструктуры
14:01
В Киеве магазин затопило кипятком: есть пострадавшие
13:25
Похищенного вчера в столице младенца нашли в Вышгороде (фото, видео)
12:07
Полиция задержала мужчину с винтовкой, который шел на митинг к Верховной Раде (фото)
Календарь событий