пятница, 23 апреля 2021 г.
Что мы можем сделать, чтобы не заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями?

Что мы можем сделать, чтобы не заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями?

Анна Солощенко

Врач-кардиолог высшей категории

• Отказаться от курения

• Соблюдать здоровую диету

-пища должна быть разнообразной и вкусной, количество калорий должно быть оптимальным для поддержания идеального веса; 

-предпочтение должно отдаваться следующим продуктам: ягоды, фрукты и овощи, цельные зерна злаков и цельнозерновой хлеб, нежирные молочные продукты, нежирное мясо ( нестарая говядина, птица), рыба; 

-употреблять продукты, содержащие рыбий жир и омега-3 жирные кислоты, имеющие особые защитные свойства (морская рыба); 

-общее содержание жиров должно быть не более 30 % общего энергетического состава, а содержание насыщенных (животных) жиров не должно превышать треть всех употребляемых жиров; 

-количество потребляемого ХС должно быть менее чем 300 мг/сут; 

-при низокалорийной диете у пациентов с повышенной массой тела насыщенные (животные) жиры должны быть заменены частично углеводами, частично – мононенасыщенными (растительными) и полиненасыщенными (морскими) жирами.

Подписывайтесь на новости “КиевVласть”
 

• Достаточная физическая активность

-рекомендована физическая активность не менее 30-45 мин. 4-5 раз в неделю с достижением частоты сердечных сокращений до 65-70 % (максимум до 85% у здоровых и обследованных людей) от максимальной ЧСС (для лиц без сердечно-сосудистых заболеваний). У пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями режим нагрузок определяется индивидуально после тщательного обследования. Максимальное число сердечных сокращений можно легко определить по формуле

ЧСС макс = 220 - возраст

• Нормализация массы тела 

-индекс массы тела (ИМТ) должен составлять менее 25 кг/м2. Считаем по формуле

ИМТ =вес (кг)/ рост (м) в квадрате

Например, вес 80 кг, рост 170 см, ИМТ = 80/1,7 *1,7 = 27, 7 

- обхват талии должен составлять у мужчин мене 102 см, у женщин менее 85 см

• Нормализация артериального давления

-уровень артериального давления должен составлять менее 140/90 мм рт. ст. у большинства, менее 130/80 мм рт. ст. в отдельных группах (у пациентов с клиническими проявлениями сердечно-сосудистых заболеваний и у пациентов с сахарным диабетом);

• Нормализация липидов крови

-уровень общего холестерина (ХС) должен составлять менее 5,0 ммоль/л у большинства, менее 4,5 ммоль/л в отдельных группах (у пациентов с клиническими проявлениями сердечно-сосудистых заболеваний и у пациентов с сахарным диабетом); 

-уровень ХС липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) менее 3,0 ммоль/л у большинства, менее 2,5 ммоль/л в отдельных группах (у пациентов с клиническими проявлениями сердечно-сосудистых заболеваний и у пациентов с сахарным диабетом); 

- уровень ХС липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) у женщин должен быть не ниже 1,2 ммоль/л, у мужчин – не ниже 1,0 ммоль/л, уровень триглицеридов – не выше 1,7 ммоль/л.

• Нормализация уровня глюкозы крови 

-глюкоза крови натощак должна быть ниже 5,6 ммоль

Все вышеперечисленные пункты – общие для всех, но опытный врач после немногочисленных обследований распишет Вам индивидуальную схему профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которая будет намного эффективнее. Это еще раз делает акцент на том, что поход кардиологу должен в первую очередь быть профилактическим, и не нужно ждать появления жалоб, чтобы решиться записаться на прием. Будьте здоровы, занимайтесь собой.

Профилактика или лечение? Делай все вовремя! 

Анна Солощенко, врач-кардиолог высшей категории в Александровской клинической больнице и клинике "Инго"

Источник

КиевVласть

Теги: профилактика, Анна Солощенко, сердечно сосудистые заболевания, артериальное давление, индекс массы тела, отказ от курения, нормальный сахар

пятница, 23 апреля 2021 г.
10:20
Хроники коронавируса в Украине: обновляется
17:26
На Чернобыльской АЭС установили скульптуру Героя Украины Александра Лелеченко
17:03
“Киевкоммунсервис” заплатит 50 млн гривен за погрузку крупногабаритного мусора
16:41
В Киеве приняли особые требования к празднованию Вербного воскресенья и Пасхи
16:40
В ЖК Illinsky House стартовала весенняя акция на покупку квартиры
16:25
“Киевавтодормост” за 24,5 млн гривен подремонтирует Каховские путепроводы
16:02
Ход работ на ЖК “Чарівне місто” в апреле
15:43
Введена в эксплуатацию четвертая очередь ЖК “Файна Таун”, - KAN
15:38
На посаді голови Димерської громади Володимир Підкурганний у 2020 році заробив менше, ніж в 2019 на посаді радника голови Вишгородської райради
15:33
“Киевоблгаз” открыл новый современный Центр обслуживания клиентов в Боярке
15:29
Киевсовет разрешил своим коммунальным предприятиям продать 140 квартир через Prozorro
15:23
Киевсовет отобрал землю у музея художника Марчука
15:07
Кличко опять заменил временно исполняющего обязанности гендиректора КП “Плесо”
14:51
МБФ Новинского заверил, что строительство храма возле НСК “Олимпийский” ведется в полном соответствии с законодательством
14:33
Голова Пісківської громади Володимир Луцков у 2020 році обзавівся автівкою
14:24
Киевсовет согласовал снос устаревшего здания для строительства новой школы на 640 мест
Календарь событий